Wanneer bulken en cutten?

Of je nu spieren wilt opbouwen, vet wilt verliezen of beide wilt doen, er is een goede kans dat je de termen bulk en cut wel een keer hebt gezien. Deze termen zien op bepaalde periodes tijdens het sporten.

Deze periodes leggen de focus op spieropbouw of juist op vetverlies. Wat zijn eigenlijk de momenten wanneer je de ene of de andere periode moet volgen en wanneer bulken en cutten? Tijd om daar achter te komen!

Welke fase moet je kiezen?

Er zijn dus twee verschillende fases die je kunt volgen voor bij het sporten:

• De Bulk: Een periode waarin het primaire doel is om spieren op te bouwen, aan te komen, kracht te vergroten, of al het bovenstaande. De calorie-inname wordt verhoogd zodat er een calorisch overschot aanwezig is. Het doel met deze aanpak is niet om alleen maar aan te komen en om zo snel mogelijk zo “groot” mogelijk te worden. In plaats daarvan is het doel hier het opbouwen van goed spiermassa van gezonde kwaliteit en tegelijkertijd de vetaanmaak tot een absoluut minimum te beperken.

 

• De Cut: Een periode waarin het primaire doel het verliezen van vet, het verliezen van gewicht, het slanker worden, of al het bovenstaande is. De calorie-inname wordt verminderd en/of het calorieverbruik wordt verhoogd zodat er een calorisch tekort aanwezig is. Bij de cut moet je juist gezonder gaan eten, zonder dat je jezelf gaat verhongeren. Wanneer je dit namelijk doet is de kans groot dat je juist spiermassa zal gaan verliezen. Dit is natuurlijk niet de bedoeling.